안녕하세요
만화카페 벌툰입니다


 

컴퓨터 피씨화면과 핸드폰 화면으로
매일매일 혹사당하는 우리의 눈!

일상생활 속에서 간단하게
실천할 수 있는
기적의 눈 3분 운동법
벌툰과 함께 해볼까요?


 

외곽선법은 대뇌에 형상을 기억시킴으로써
시력을 향상 시키는 운동입니다

외각선법 눈운동 방법

1. 약간 희미하게 보이는 것을 찾아보기 
2. 그 물건을 여유를 가지고 바라보기 
3. 대상의 윤곽선에 시선을 집중시켜 시계방향으로 훑어 나가보기 
4. 한번 훑어본 후에는 그 대상의 자잘한 부분으로 시선을 옮겨 색이나 모양을 훑어보기  

주의하실 점은 시선을 이동하실 때
어깨나 머리는 움직이지 않고,
눈 만을 사용하여 운동해야한다는 점이에요! 



 

긴장과 이완의 빠른 반복으로
눈의 조절력을 향상시키는 눈운동입니다. 
  
원근교대 응시법

1. 팔을 뻗은 후 손의 엄지손가락 끝을 8초간 바라보기 
 2. 현 위치에서 가장 먼 곳의 한 점을 8초간 응시  
3. 이 두가지를 6번 정도 반복하기  
  
  
원근교대 응시법을 하실 때는
사물을 주시할 시 집중해서 
선명히 보도록 노력하시면 된답니다! 




 

가까이 있는 물건을 한 번 본 다음  
먼 곳에 있는 물건을 보는 방식을 반복해주세요.  
이 동작을 반복하다 보면 눈 주위에 있는  
근육이 풀어졌다 조였다 하면서 운동이 된답니다! 





 

따뜻한 물을 적신 수건이나,
손바닥을 비벼 따뜻하게 만든 뒤 
눈 위에 올려놓으면 온기가 전해지면서
일시적으로 눈 주위가 편해지는 걸 느낄 수 있어요. 

온찜질은 눈 주변 뭉친 근육을 풀어주고
노폐물 순환이 잘 되게 해서 다래끼를 예방하고 
눈 주변 혈관을 확대시켜 혈액순환을 도와서
눈의 피로도를 줄여준답니다! 
또 눈 흰자를 맑게 해주는데 
도움이 된다고해요.


평소에 스마트폰이나 컴퓨터로 인해
 눈이 쉽게 피로해진다면
3분의 눈운동을
해보시는 건 어떠세요?